Beber vino para proteger el cerebro

¿A quien le gusta el vino?  Confieso que yo siempre he sido cervecera pero ultimamente le he cogido el gustito a beber una copa con la comida.  Me ayuda a relajarme y por lo tanto puedo dormir mejor.

En estos días estuve leyendo un artículo en el sitio web, Real Age.  El titulo me llamó la atención enseguida:  Drink Alcohol for a Better Brain.   Resulta que los adultos que toman una copa de vino (dos si son hombres) son significativemente menos susceptibles a desarrollar alguna condición de la mente relacionada a la edad, tal como la demencia.

Los investigadores piensan que el habito puede proteger contra las proteinas que causan inflamación en el cerebro, incluyendo la proteina tóxica que está ligada al Alzheimer.    Otros estudios sugieren que el consumo moderado de alcohol puede aumentar el flujo de sangre en el cerebro.

Lo importante de todo esto es que todo el tiempo los investigadores están haciendo enfasis en la palabra moderación.  Por lo tanto, está bien tomar un trago al día pero no beber más de eso y mucho menos emborracharse.  Lo digo porque yo se para muchos, el acohol es como el anuncio de la papitas, no pueden darse solo uno.


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¿Te gustaría ganarte la vida probando colchones?

Hay profesiones y hay profesiones.  Algunos se quejan de su trabajo y otros lo aman, asi es la vida.  He escuchado de trabajos díficiles, sucios, complicados, aburridos, buenos, malos.  Este trabajo del que acabo de leer me parece aburrido pero muy conveniente para varias personas que conozco.  Leí este artículo en BBC Mundo de una mujer que se gana la vida, probando colchones.  Esta señora británica trabaja para una cadena de hoteles que tiene como prioridad lograr que los que allí se hospeden puedan descansar bien.


Su trabajo consiste en ir cama por cama verificando la comodidad de cada una.  Para ello tiene que pasar un mínimo de veinte minutos en cada una verificando si el colchón tiene alguna protuberancia o bulto.  Supuestamente ella tiene una habilidad extraordinaria para detectar este tipo de defectos, tanto así que el hotel está en conversaciones para asegurar su trasero por US$6 millones.


Yo conozco unos cuantos que serían muy felices con ese trabajo, se la pasan todo el día tirados en el sofá, asi que no debe muy difícil pasarse del sofá a la cama.  Me imagino que estar un mínimo de veinte minutos no será ningún reto, el reto será poder cumplir con la cuota establecida.  Natalie (asi se llama la probadora de colchones) y su equipo de trabajo tienen que terminar de verificar las 46,000 camas de la cadena para Febrero 2012.


Me pregunto, ¿tendrán un procedimiento?  ¿Habrá algunos puntos basicos de inspección?  Me imagino que existiran reglas, que no es permitido para probar un colchón.  ¿Estará permitido dormir?  Seguro que si un puertorriqueño estuviera en ese equipo de trabajo, buscaría nuevas y diferentes formas de probarlos, como sabemos la creatividad no es problema para nosotros.


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¿Aceptas las cosas buenas?

¿Por qué a veces es tan díficil aceptar las cosas buenas?  Si alguien te está ofreciendo una amistad sincera y te demuestra con sus acciones que le importa lo que te pasa, ¿por qué te cuesta aceptar la probabilidad de que realmente sea algo honesto?  ¿Existe gente que hace esto sin esperar algo a cambio?


El problema es que no te atreves a confiar en los demas o que piensas que no te mereces que te pasen cosas buenas.  Según nuestros fílosofos puertorriqueños, Dios dice: ayúdate que yo te ayudaré.  Nosotros tenemos en nuestras manos nuestro destino.   Groucho Marx dijo: "yo, no los eventos, tengo el poder de hacerme feliz o infeliz hoy".  Somos nosotros los capitanes de nuestra vida, los planificadores de nuestra vida, los choferes de nuestro destino.


Para poder llegar a dónde queremos tenemos que desear llegar allí, repetirnos diariamente que si podemos llegar y trabajar por ello hasta lograrlo.  A veces, las cosas buenas llegan porque sí, las pedimos y llegaron.  Es entonces cuando más difícil se hace aceptarlas, es en esos momentos cuando nos preguntamos si será cierto o si nos merecemos tanta felicidad.  


Soy una persona en construcción, día a día sigo aprendiendo y sigo creciendo.  La lección más reciente es que hay que dejar hacer.  El universo conspira, dejemoslo trabajar.  Hay que aprender a pedir por nosotros mismos, por nuestra salud, paz, armonía, que nos amen y por tener a quienes amar.  Si lo que deseamos llega, ¿por qué gastar nuestro tiempo tratando de saber por qué?  Disfruta lo que tienes, el tiempo más importante es el ahora, no podemos cambiar el ayer y el mañana aun llega.

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¿Dónde está Puerto Rico?

En estos días me reuní con un grupo de amistades, todos puertorriqueños.  Es una costumbre que tenemos todos los puertorriqueños que trabajamos en esta planta, aquí en este pedacito medio olvidado en los EU.  Es nuestra reunión semanal, el ratito que podemos ser nosotros sin que nadie nos juzgue ni nos mire raro, hablamos español y nadie se siente excluido, hacemos chistes y todos los entienden.


Cómo en toda reunión de puertorriqueños, es bien fácil pasar del chiste a algún tema serio y regresar al relajo en cuestión de segundos.  En unos de esos momentos de seriedad, hablamos de la gran responsabilidad que tenemos porque con nuestro trabajo, no solo nos representamos a nosotros mismos; representamos a nuestra patria.  


El filósofo del grupo dijo y cito: "dónde hay dos o más puertorriqueños reunidos, es Puerto Rico".  No sé si fue producto del ron que se estaba bebiendo pero la frase me pareció muy acertada.  Nosotros los puertorriqueños somos únicos y siempre nos damos a conocer, si nos encontramos con otro puertorriqueño, la conversación surge de forma natural, se habla del país, de nuestro pueblo de origen, ¿que haces por acá?, ¿cuanto tiempo sin visitar el país?, etcétera.  Pero la conversación más importante es sobre la familia, no nos conocemos pero el ser boricuas nos da una relación casi familiar de inmediato.  


Nosotros somos 7, siete boricuas haciendo una vida fuera de nuestro país.  Siete boricuas más que nos lamentamos de la situación social que se vive en nuestra isla, 7 que a la menor provocación nos buscamos una excusa para ir a PR aunque sea por dos días, 7 que hemos terminado siendo familia, peleamos y nos reconciliamos, y que no permitimos que nadie venga a joder con nadie del grupo.  Trabajamos duro para echar pa' lante nuestra familia, vacilamos, nos reimos, hablamos duro, bebemos los fines de semana y cualquier excusa es buena pa' formar un party.  ¡Definitivamente, somos Puerto Rico! Como dice mi amigo, donde haya dos o más puertorriqueños, hay está Puerto Rico.

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Nadar y dejar la ropa en la orilla

Siendo niña vivía rodeada de adultos, pasaba largas horas escuchando las historias de mis abuelos.  Mi abuela, es una persona bien importante en mi vida, de ella escuché muchas historias y varias de ellas terminaban con el dicho, hay que aprender a nadar y dejar la ropa en la orilla.


Esta frase se quedó guardada en mi subconciente y de alguna forma se convirtió en mi lema de vida, nadar y dejar la ropa en la orilla.  Los abuelos recomendaban actuar con sabiduría para sacar provecho de las situaciones pero sin correr peligro.  Para mi esto significa que sin importar lo que esté haciendo siempre tengo que pensar lo que voy a hacer,  pensar en los riesgos y tener una manera de mitigar los mismos, mantener un plan B por si el primero no funciona y ademas una forma elegante de retirarme si la cosa no funciona.


No se crean que le estoy quitando espontaneidad a mi vida, noooo, todo lo contrario.  Teniendo claros los riesgos, planes alternos y rutas de escape me han permitido hacer cosas que de otra manera me hubieran llevado a grandes problemas o me hubiera frenado a mi misma de tener esas experiencias.  Algunos de mis amigos me preguntan cómo rayos me atreví a hacer algunas de esas cosas, ellos piensan que soy bien arriesgada.  La realidad es que estoy aprendiendo a vivir al máximo pero sin la irresponsabilidad de no pensar en las consecuencias. 


Dicen los filosofos puertorriqueños que para nadar hay que tirarse al agua, lo que significa que para lograr tus metas es necesario exponerse y a veces correr riesgos.  Por eso es que es importante tirarse a nadar pero dejar la ropa en la orilla para que cuando salgas sigas caminando, con suerte con más experiencias y buena vibra  que antes.

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Rie hasta que llores....

¿Que haces cuando tienes ganas de llorar?  No, no es una pregunta capciosa, no estoy tratando de engañar a nadie.  A veces no es tan sencillo como empezar a llorar, en ocasiones sientes que quieres llorar pero las lagrimas no salen.   Sientes el pecho apretado, los ojos te duelen, las lagrimas están a punto de brotar pero algo se lo impide.


Es natural que creemos barreras a nuestro alrededor para protegernos del daño que nos pueden hacer los demas.  Con el pasar del tiempo según vamos experimentando traiciones y desengaños vamos haciendo esas barreras cada vez más fuertes, más impenetrables y llega un momento en que ni siquiera cuando nosotros mismos queremos las podemos derrumbar.


¿Será angustia, miedo? ¿Será que no queremos mostrar debilidad?  ¿Estaremos buscando engañarnos a nosotros mismos?  No se cual es la respuesta, probablemente una combinación de esas alternativas.  Quizás si conociera el por que no puedo llorar,  conocería qué hacer para poder lograrlo.


Un amigo querido me dijo una vez, cuando quieras llorar, ríe, ríe y ríe más hasta que se te salgan las lágrimas.  No lo he probado aun pero creo que voy a intentarlo, a ver que pasa.

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¿Extrañas tus amigos?

¿Alguna vez han tenido la oportunidad de comprobar cuan importantes son los amigos?  Gracias a Dios muchas veces he podido comprobarlo pero ultimamente se ha hecho bien evidente.  Soy tímida, no se me hace fácil hacer amigos, puedo hablar con un perfecto extraño de cosas completamente triviales pero de ahi a pasar  a decirle amigo, es otra cosa.  


El nivel de confianza que tengo en mis amigos es tal que siempre digo que son mi familia extendida.  Son pocos pero valen un millón.  Ahora que vivo fuera de mi país puedo valorar más que nunca antes el valor de la familia, incluyendo la extendida.  Algo tan simple como anotar el nombre de la persona a llamar en caso de emergencia se convierte en un reto mental, ¿a quién anotar cuando nadie es tu amigo o tu familia?


Poco a poco voy conociendo gente, muy diferentes a mi, con una manera de ver la vida a 360 grados de la mia, no entiendo su humor; lo que para ellos es como para morirse de la risa para mi es tan solo simpático.  Aqui no hay muchos latinos y para colmo el pueblo está lleno de personas mayores de 60 años o menores de 18.  Casi no hay gente joven, no hay mucha población entre los 30 y los 40.  Mi punto es, vivo en un lugar del que la mayoría de los de mi edad salen huyendo.  Si no fuera por el internet, facebook y skype mi salud mental estaría en riesgo.


Pero no se crean que estoy al borde de una depresión, aunque no lo crean me estoy disfrutando esta etapa.  Volver a experimentar con gente de nueva que tal nos va cuando compartimos por un rato es una sensación que había olvidado.  Tienes la oportunidad de volver a compartir tus historias de vida sin temor a aburrir a nadie, de la misma forma escuchas nuevas experiencias y aprendes nuevas formas de ver la vida.  Volver a empezar te da la oportunidad de hacer de lo ordinario algo extraordinario.  Planificar que hacer en el fin de semana puede ser algo rutinario, pero nuevos amigos significa nuevas manías, nuevas formas de ver las cosas, nuevos pasatiempos, hasta nuevos tipos de comida.


Sigo extrañando mis amigos pero en el camino voy haciendo nuevos, los amigos que mañana cuando tome otro rumbo extrañaré tanto como los actuales.



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Aprende a estirar tu dinero

El mes pasado se crearon 103,000 empleos en Estados Unidos pero el nivel de desempleo todavía está por encima del 9%.  Muchos de nosotros tenemos que estar midiendo nuestros gastos para asegurarnos de que al final del mes haya suficiente dinero para pagar las cuentas.  Tenemos que ser creativos o más bien listos para evitar regalar nuestro dinero.  A continuación algunos consejitos publicados por la revista Time en su artículo:  99 Money Tips.

1. Más Caro ≠ a más Calidad - Este es un error bien común, nos dejamos engañar a cada rato creyendo que el costo de un artículo es equivalente a su valor cuando en realidad no es así.
2. Hágalo usted mismo - En lugar de pagar altas cuotas a otras personas por limpiar su patio  o pintar la casa, hágalo usted mismo.
3. ¡Cuidado con las tarjetas de crédito! - No las use a menos que sea necesario, nunca las use para adelantos en efectivo.
4. No pague más de lo que necesita - Esto aplica con los planes de televisión por cable, los planes de data por teléfono y otros.  ¿Por qué pagar por 350 canales que nunca tiene tiempo de ver?  ¿Por qué pagar por 3000 minutos de llamadas cuando sólo usa el 50%?
5. Disfrute las cosas sencillas de la vida - Hay formas de salir de la rutina y disfrutar sin tener que gastar una fortuna.  Por ejemplo, salidas a la playa tan sólo a caminar por la orilla o sentarse a tomar el sol.  Explore aquellos lugares que ofrecen entrada gratis.

Como estas hay varios otros consejitos, cómo la calle está dura yo pienso seguir uno que otro.  Gracias a Dios tengo trabajo, pero como están las cosas, más vale engordar un lechonsito (alcancía) para tiempos de emergencia.


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¿Dónde esta la fiesta?

En estos días en el pueblo en que trabajo se celebró un Festival de platos a la BBQ.  Cuando pasé por allí casi no podía creer que en efecto se estaba celebrando el festival porque todo estaba tan organizado y tranquilo que se me hacía difícil pensar que se celebraba algo.  Había bastante gente, jamás comparado con la multitud que visita el Festival de la China, por ejemplo; pero considerando que aquí solo viven 5,000 habitantes, había mucha gente.  

Pero yo seguía en shock porque no había un reguero de gente caminando por el medio de la calle impidiendo el paso de los autos, no habían autos estacionados en la acera ni en el primer hueco disponible, tampoco estaba el que se busca par de billetes "velando" los carros.  No se veía la gente cargando con neveritas y sillitas dispuestos a colonizar un espacio para si mismos.  A la entrada del evento todo era orden, no había gente colandose ni tampoco 2 ó 3 cacheteros buscando entrar gratis.  No escuchaba el grito desesperado de las madres a sus hijos para que se estuvieran quietos y peor aún, no había fila en los diferentes kioskos que presentaban comida y artesanías. ¿Dónde estaban las tumba-cocos con la música a decibeles super altos, ready para dejar sordo a medio mundo?  


Para mi, esto no era un festival; tenía más cara de velorio que otra cosa pero los locales lo celebran como todo un gran evento.  Pienso que si ven los festivales puertorriqueños se darían cuenta de que no saben celebrar, esta gente no sabe lo que es parisear.  Ahora entiendo porque la mayoría de los gringos quedan locos cuando van a Puerto Rico.  Yo sigo buscando, ¿dónde esta la fiesta?







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Querido amigo

La semana pasada me llamó tu hermana para decirme que habías muerto, esta semana todavía sigo pensando que en cualquier momento vas a llamar tan solo porque sí.  Aunque me duela admitirlo, se que ya no me llamaras ni volveré a verte.  Desde este momento tan solo me quedan los recuerdos de casi toda una vida juntos, a veces fuimos amigos, otras fuimos familia, en algunas ocasiones amantes y en las menos enemigos.  Luego de tantas experiencias y tantas conversaciones es imposible acostumbrarme a la idea de no volver a repetirlas.  Te escribo estas letras que contienen tantas cosas que hemos hablado miles de veces, tan solo para que conste en algun lado que lo hablamos.


Ahora que me enfrento a la triste realidad de que ya no te veré más; he estado recordando todos esos fabulosos momentos que compartirmos.  Cada cosa que hago o miro me recuerda a ti, el pavo que estaban haciendo en Food Network esta mañana me recuerda aquel que hiciste a la BBQ hace años en casa de tu madre.  Esa fue la primera vez que probé algo cocinado por tí.  


Veo una película y me acuerdo de nuestro primer beso, o de las largas caminatas en la playa.  Me divierte pensar en todas aquellas veces que nos las arreglamos para salir sin que nuestra familia se enterara de que eramos novios.  Mejor todavía es recordar aquellas conversaciones que teníamos durante la cena llenas de pura filosofía urbana.  Era entonces cuando peleabamos, por unos minutos eramos enemigos, cada uno defendiendo su propio punto de vista.  Un punto de vista que a veces, era indefendible.


De todas las cosas que me gustan de tí, lo que más me admiro es tu fortaleza, esa capacidad para reponerte luego de cada golpe que te dio la vida.  Jamás perdiste tu sonrisa, siempre fuiste el alma de la fiesta.  No tenías filtro, no existía en ti el acto de pensar antes de hablar, esa maldita manía tuya de decir siempre lo que pensabas te metió en muchos problemas pero de la misma forma supiste salir de todos ellos con tu encanto. 


Fuiste para tus hijos padre y madre, nunca te escuché quejarte por las largas horas de trabajo en la casa luego de las horas de oficina.  Supiste hacer de ellos personas de provecho con un gran corazón, aunque a veces no siempre sepan usarlo como tu quisieras.  En el amor no fuiste muy afortunado, pero tu actitud de más vale amar y arriesgarte a que te rompan el corazón a no conocer jamás lo que es sentirse amado siempre te salvó de sufrir una vida de soledad.  


Como hijo y hermano siempre fuiste excepcional, pendiente a lo que los tuyos necesitaban para ayudarlos sin que te lo pidieran.  Aun en los malos momentos nunca dejaste de ayudar, nunca reparaste y jamás pediste nada en cambio.   A pesar de que nuestra relación no funcionó me encantó la experiencia.  Disfruté cada minuto de los buenos tiempos y aprendí y crecí con los otros.  


Al final, recuerdo todo esto con cariño y doy gracias a Dios porque siempre te dije lo que pensaba que tenía que decirte y lo que mi corazón me gritaba que te dijera.  Lo último que escuchaste de mi fue que te quería mucho y cuando lo recuerdo inevitablemente una sonrisa se dibuja en mi rostro.


Francisco, esta carta es para tí, la escribo tan solo para que conste que alguna vez lo hablamos, porque desde ahora ya tu no estás para recordarme que cada palabra es cierta.  


PD. Te amo.

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¿Le has dicho a tu amigo cuanto lo amas?

El otro día tuve una conversación con un compañero de trabajo acerca de si es necesario o no comunicar nuestros sentimientos.  El insistía en que eso no era conveniente pues la otra persona luego se cree con derecho a hacer lo que sea porque sabe que te tiene seguro, pura filosofía barata; fue lo que pensé.  Luego en estos días mientras hablaba con una amiga la conversación llegó sin saber cómo al mismo tema.  Ella me dijo que en cierta forma pensaba igual y por un tiempo simplemente no decía nada.  


Durante mucho tiempo yo tampoco acostumbraba decir lo que siento pero poco a poco fui aprendiendo que cuando lo decía me sentia bien.  Sin importar lo que pasara luego con esa persona, el mero hecho de expresarme me hacía sentir muy bien.  En esta semana mi amigo Fran murió luego de casi tres años batallando contra el cáncer.  Durante sus últimos días de vida, hablamos muchas veces, la última fue tan solo dos días antes de su muerte.  Mis últimas palabras hacia el fueron "te quiero mucho" y lo último que escuché de sus labios fue "te amo".  En este momento en que aun intento asimilar la noticia de su muerte, me siento bien por que se que le dije todo lo que quería decirle.

A veces olvidamos el verdadero valor de la amistad.  No se trata de tener alguien con quién jangear, no es asunto de hablar como locos y criticar al mundo.  Es algo más alla.  Valorar su compañía es tan importante como hacerles saber cuanto la valoras.  No cualquiera es tu amigo y por lo tanto no a cualquiera le andas diciendo tus sentimientos pero no veo porque no hacerlo con aquellos con quienes sabes compartes algo más que un par de cervezas y unos chistes de vez en cuando.

Nunca es tarde, se trata de uno mismo; si no lo dices por tu amigo entonces hazlo por ti mismo.

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¿Ya te reíste?

Durante la semana pasada las cosas estuvieron bien difíciles en el trabajo.  Fue una de esas semanas que si pudiera le hubiera dado "backspace" para borrarla y volver a empezar.  Como en la vida real no se puede hacer lo mismo que en el mundo virtual terminé la semana tratando de enfocarme en mantener el control de las diversas situaciones que enfrentamos.  Reorganicé mis tropas y comencé el fin de semana con la seguridad de que la semana próxima será mejor.

Sin embargo, quedaba algo, todo el cansancio y el estrés de la semana amenazaban con no permitirme descansar bien.  Como siempre, siguiendo el consejo de mi buen amigo me dispuse a joderle los planes a la vida y me hice el compromiso de pasarla bien.  Hace poco una amiga llegó a trabajar con nosotros, hemos pasado mucho tiempo juntas desde que llegó y este fin de semana no fue la excepción.  

No hicimos nada fuera de lo ordinario, apenas salimos a una de las ciudades cercanas a cenar pero los resultados fueron extraordinarios.  Empezamos a hablar del primer fin de semana largo que estuvimos acá juntas.  Tan solo recordando lo bien que lo pasamos a pesar de que estuvimos como dos horas perdidas sin encontrar una playa en Florida, empezamos a reirnos.  Nos reimos como locas, de tanto reír hasta se me salieron las lagrimas y me dolía el estómago.  

La risa tiene muchos beneficios, es una magnífica medicina contra la depresión y actúa como analgésico pues al reír el cuerpo segrega endorfinas que son sedantes naturales.  Reírse ayuda a aliviar las tensiones y estimula el bazo ayudando a eliminar toxinas. Al reirnos entra más aire a los pulmones, el doble de lo normal por lo tanto aumenta la oxigenación.  Nos sentimos felices cuando reímos y hasta más creativos.

No se cómo será esta próxima semana pero siento que va a hacer muy buena, al menos de tanto reírme me siento super bien.  Y tú, ¿ya te reíste hoy?  

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¡Soy diferente y no me importa!

Sin darme cuenta ya llevo ocho meses viviendo fuera de Puerto Rico.  Aunque varios de mis compañeros son puertorriqueños, en este pueblo somos quizás la más pequeña de todas las minorías.  Yo soy claramente una extranjera, no hay forma de poder ocultarlo y casi todos los días me encuentro a alguien que se me queda mirando como si hubiera caido de un avión.  


Mi color de piel resulta extraño para quienes nunca han salido de este pedacito algo olvidado de Estados Unidos.  Yo no soy negra pero tampoco soy blanca, algunos por aquí dirían que soy brown, un amigo querido diría que soy color canela.  Mi pelo es otro asunto, al menos con él me he ganado unos cuantos elogios.  No es lacio pero tampoco es afro, no esta muerto pero no es como concha de coco, definitivamente no encaja con lo esperado por estos lares.  Muchas mujeres encuentran mis rizos naturales encantadores, en Puerto Rico era asunto de controversia pues la mayoría nos empeñamos en volverlo lacio.


Estuve hablando con una amiga en estos días, ella vive por aquí desde hace dos años.  Le pasa igual, solo que para ella resulta incómodo ser el centro de atracción cada vez que entra a un lugar.  Yo no soy exhibicionista y nunca me ha gustado ser el centro de atracción.  Yo soy de las que prefiere estar moviendose backstage, con la libertad de moverme sin que nadie me esté velando.  Sin embargo, en esta ocasión me divierto de lo lindo.  Soy bien observadora, me encanta ver las caras y gestos de la gente ante diferentes situaciones.  Aquí yo soy una extranjera, alguien diferente que los locales sienten curiosidad por mirar.  Mi amiga trata de mezclarse entre ellos sin ser vista, yo disfruto ser diferente.  


Más aun, me gusta ser diferente y no tengo intención alguna de cambiar ni un ápice de mi personalidad o mi estilo tan solo para encajar.  He conocido mucha gente muy interesados en conocer de dónde vengo, y cuando les digo que de Puerto Rico la reacción general es de querer conocer el país.  Eso me hace sentir bien, por lo tanto me reafirmo, ¡soy diferente y no me importa!


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¿Cómo reduces el riesgo de un ataque al corazón?

Muchas veces sin darnos cuenta nos ponemos a nosotros mismos en alguna situación de gran estrés.  La fina línea entre dar la milla extra y la exclavitud parece invisible muchas veces, sobretodo para nosotras las mujeres.  No es ningun secreto que las mujeres tenemos que trabajar más, dar más de nuestro tiempo para alcanzar el éxito profesional tan solo para ganar menos que los hombres.  Aquellas que a pesar de eso, todavia siguen intentando llegar a la cima no son muy diferentes de las que simplemente queremos demostrar que si podemos ser exitosas simplemente porque nos gusta lo que hacemos.


Independientemente de cual sea el caso, el estrés resulta ser un acompañante continuo.   Mucho estrés en el trabajo y mucho más en la casa y eso no es bueno pues el estrés es definitivamente un detonante.  El dolor en el pecho se asocia con un ataque al corazón pero hay otros sintomas tales como sentir una gran presión en el pecho o como diria mi abuela, sentir el pecho apretado.  Una sensación de quemazón o dolor en la espalda alta, cuello, hombros, brazos o en la quijada puede ser también un síntoma de un ataque al corazón.   Otros síntomas son sentirse corta de aliento, fatiga, dolores de estomago, sudor frío, mareos, indigestión o nausea.


Tenemos mucho más que hacer en nuestra vida que simplemente trabajar, tenemos que aprender a cuidarnos y velar por nosotras mismas.  ¿Cómo protegernos de un ataque al corazón?  Yo diría que cuidarse, vivir la vida a plenitud, ¡no todo es trabajo!  Es importante comer saludable y también es importante permitirse un antojito de vez en cuando.  Hacer ejercicio es vital, asi como darse el lujo de tirarse en el sofá a ver televisión todo un día.  


Tenemos que ser capaces de disfrutar el trabajo sin sacrificar nuestra vida personal, hay que saber cuando decir no y también cuando es hora de detenerse.  Reducir el estrés es crítico, el ejercicio y la risa ayudan.  Reir es la mejor medicina, al menos nos ayuda a oxigenarnos y luego de una buena risa todo se ve mejor o mínimo, menos malo.  ¡Vamos a reir más y trabajar menos!




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¿upgrade?

En una de las pasadas entradas hablaba de ahorrar dinero, controlando los gastos en las compras por impulsos.  En mi caso, los artículos eléctronicos son siempre mi talón de aquiles.  Una nueva computadora, un teléfono o una camara me hacen la boca agua casi tan rápido como el chocolate.


Navegando en la web encontré este interesante artículo de Becky Worley, "Wait don't upgrade", dónde menciona varios artículos que no debemos tirar y comprar uno nuevo.  

1. Navegadores GPS vs las aplicaciones del smart phone - el problema es que el smart phone no te da direcciones audibles paso a paso.
2. Accesorios manos libre con cable vs sin cable (wireless) - ¿Para qué necesitas un accesorio de esos todo el tiempo?  Es mejor uno de los viejitos, sin bateria ni complicadas instrucciones para conectarse que puedes dejar en el auto.
3. Laptops vs tablets - Jugar y navegar la internet vs hacer eso y todo lo demás.
4. Un nuevo teléfono - ¿Por qué tenemos que cambiar el modelo de iphone cada vez que Steve Jobs y sus secuaces saquen uno nuevo al mercado?

ahorrar dinero gastos

¿Cómo combato este calor de madre?

Por estos días como decimos nosotros los puertorriqueños, hacía un ¡calor de madre!  Tanto así que en medio de la crisis por la ola de calor a un periodista de Nueva York se le ocurrió probar si era cierto eso de que "hace tanto calor que se puede freir un huevo en la acera".  Para los puertorriqueños eso de freir un huevo en la acera no es la gran cosa, nosotros somos más practicos y decimos que con tanto calor andaríamos esnus (palabra puertorriqueña para desnudos) por la calle.  Claro está eso no lo hacemos por exhibicionistas sino porque buscamos evitar "derretirnos".  

En los tiempos de mi abuela había que conformarse con usar ropa ligera y los abanicos de mano.  Luego nos padres hicieron el upgrade a los abanicos eléctricos y ahora muchos de nosotros no podemos vivir sin el aire acondicionado.  Con lo cara que está la energía eléctrica más no vale que busquemos formas de atacar el calor sin usar el aire acondicionado o al menos limitar su uso.


A continuación varios consejitos tomados de un artículo de Yahoo, 10 ways to keep home cool at home without a/c:

1. Dónde vivo, la mayoría de las casas casi no tienen ventanas, cuando llegué me preguntaba por qué.  Ahora se que es asi porque de esa forma no entra la luz del sol, ni el calor, mantienen el aire caliente afuera.  En PR eso es casi imposible, porque nuestras casas están diseñadas para lo contrario, para dejar entrar el aire fresco.  En estos días en que no hay aire fresco lo conveniente es utilizar cortinas que bloqueen la entrada del calor.
2. Usar abanicos de noche, si los colocas cerca de la ventana mueven hacia adentro el aire más fresco de la noche.  Los abanicos de techo pueden hacer que la habitación se sienta 3 a 4 grados más fresca.
3. En esos días que parece que el abanico sopla fuego, coloca una jarra con hielo al frente del abanico.
4. Evita usar o minimiza el uso de aquellos enseres que generan calor.  Si hay que planchar, hazlo en las horas más frescas del día, pero honestamente ni pierdas el tiempo usa ropa que no necesite planchado.  Desconecta aquellos que no estás usando si es posible.  Permite que la ropa se seque afuera al aire libre, evita el uso de la secadora de ropa y los blowers para secar el pelo.
5. Las bombillas incandescentes no solo gastan más energía, tambien generan más calor.  Otra razón para cambiarlas por bombillas fluorocentes.
6. La humedad hace que se sienta más calor.  Si tu casa tiene rejillas de ventilación (vents) para los baños o el laundry, úsalos.  En lugares bien húmedos, los deshumidificadores pueden ayudar.
7. Finalmente, ¡siembra árboles!  Tener árboles de sombra alrededor de la casa ayuda a bajar la temperatura dentro de la misma. 

calor abanicos aire caliente ventanas

¿Cúal es tu esperanza de vida?

Estuve leyendo un artículo de BBC Mundo que analiza por qué la esperanza de vida en Estados Unidos es tan baja.  Este país, que usualmente se describe como el más rico del mundo ocupa el lugar número 37 en las tablas globales de esperanza de vida.


El artículo menciona como posibles razones las altas tasas de obesidad, el alto consumo de tabaco y la hipertensión.  En mi humilde opinión, todos esos factores o conductas de riesgo son muchas veces el resultado de la agitada vida que llevamos en la cual no nos detenemos nunca.  El estrés nos mata de muchas maneras, no solo puede afectar nuestra salud cardiaca sino también muchas veces es el detonante que nos lleva a fumar, comer de más o a consumir bebidas alcoholicas.  


El alto costo de vida obliga a muchos a tener más de un trabajo para poder pagar las deudas.  Esto causa que el tiempo para cocinar en la casa se afecte, elevando grandemente la cantidad de veces que consumimos comida afuera.  Sabemos dónde compramos la comida preparada pero nunca podemos estar seguros de la calidad y medidas de sanidad de la misma.  Si no comemos afuera entonces, consumimos comida congelada, la cual contiene preservativos y altos contenidos de sodio.  


La calidad de vida puede ser la diferencia entre tener una alta esperanza de vida y una baja.  Tomar tiempo para uno mismo y para la familia siempre es importante.  El ejercicio diario ayuda a disminuir la tensión y compartir con amigos de forma sana  es una excelente forma de sentirse mejor.  Establecer el balance entre trabajo y vida personal es definitivamente importante si queremos vivir un poco más.  Hay que aprender a bajar la velocidad y oler las rosas en el camino de vez en cuando.  

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¡Visitalas antes de que desaparezcan!

A mi me encanta el mar, para mi vacaciones son sinónimo de un lugar dónde pueda estar cerca del mar.  No tengo tanto dinero como quisiera para viajar alrededor del mundo asi que por ahora tan solo sueño con ello.  El problema es que algunas de las más hermosas playas del mundo están cerca de desaparecer por la erosión.

He aquí una lista publicada por Yahoo Travel:

1. Las Maldivas - Con tan solo unos 4 pies sobre el nivel del mar, segun algunos científicos podría estar sumergida antes del fin de siglo.
2. Goa, India - Tal parece que las playas de la India son tan espectaculares como sus palacios.  El 25% de sus costas sufre de un serio problema de erosión.  Las 63 millas de costa de Goa están erosionadas y algunas playas han perdido tanto como 65 de tierra en los últimos años.
3. Phu Quoc, Vietnam - Los planes de desarrollo del gobierno para convertir esta isla en un destino turístico amenazan con destruir no solo la tranquilidad de sus habitantes, tambien la belleza de sus playas casi virgenes.
4. Saugatuck Dunes, Michigan - Las dunas formadas por las olas del lago Michigan estan amenazadas por los planes de contruir un complejo de casas, hoteles, campos de golf y marina frente a la playa.
5. Morocco - Aquellos que roban arena de las playas de la costa del Atlántico dejan tras de si cráteres y la playa va poco a poco erosionandose.
6. Mullins Bay, Barbados - La construcción de malecones y rompeolas en lugar de detener ha acelerado la erosión en muchas áreas.

Muchas de estas historias me suenan muy conocidas.  En nuestras bellas playas estamos haciendo lo mismo, construimos rompeolas, muelles, hoteles, casas y extraemos arena.  En otras palabras estamos destruyendo nuestras playas, ayudamos a que el aumento en el nivel del mar tenga un peor efecto en nuestras costas pero como siempre preferimos vivir en el aquí y ahora y no planificamos para el futuro.  Como dirian los ya no tan chicos de Maná, ¿dónde jugaran los niños?

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¿Ahorrar 20% del salario?

Se supone que todos debemos economizar, el dinero que guardamos es el luego utilizamos en casos de emergencia.  Yo puedo dar fe de eso.  Me acostumbré a ahorrar una parte de mi salario semanal y al cabo de muchos años, ese dinero me sirvió para pagar mis gastos cuando me quedé sin trabajo.  Aunque tenía la presión de encontrar un nuevo empleo lo antes posible, se que no tenía el estrés que pude haber tenido de no contar con ese dinero.

Se decía que debemos ahorrar un 10% de nuestro salario anual, ahora con el alto costo de vida actual, ese número ronda entre 16 y 20%.  Si piensan como yo, seguro el grito se escuchó en la luna, ¡Queeeeé!¡Imposible ahorrar un 20% del salario!  Incluso yo que estoy acostumbrada a hacerlo pienso que es imposible.

En I Should Be Saving How Much?!, John B. Buerger  nos da unos consejitos para lograr ahorrar al menos parte de ese porciento.

1. Cortar la grasa - ¿Alguna vez te has preguntado de que rayos es ese recibo en tu bolsillo?  Seguramente de algo que simplemente no era importante.  A veces, compramos por impulso y luego ni nos acordamos.  Primera regla:  Cero compras por impulso.
2. Entender lo que realmente importa - ¿Qué es lo más importante para ti?  Para mi lo más importante es mi familia, mi salud y poder contar con un tiempo de calidad para mi misma y para mi familia.   Aquello que no me lleve a obtener lo que realmente importa muy probablemente no vale la pena.
3. Pagar por el valor real - Una vez conozco lo que realmente me importa, entonces tengo que comparar cada compra contra ese valor.  Cada vez que estoy a punto de gastar dinero pienso, ¿cómo me ayuda esto a alcanzar lo que realmente importa?  Quizás nuevamente, tan solo estoy comprando por impulso o porque me creí que realmente estoy ahorrando mucho dinero en comprar algo que no necesito. 
4. Cambiar el marco de comparación - No compares cada compra contra tu salario anual, más bien compara contra el dinero que realmente ganas después de los impuestos y deducciones semanal o quincenalmente.  Ese es el dinero con el que realmente cuantas, cambiar el marco de referencia hace que cada compra adquiera una nueva perspectiva, de repente ese televisor pantalla plana 3d no es tan atractivo.

El propósito de estos pasos es cortar en los gastos, se supone entonces que lo que economizamos vaya directo a la cuenta de ahorros.  ¡No hagan trampa! No se trata de economizar ahora y gasta como un loco después, se trata de economizar para alcanzar aquello que realmente importa.  

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¿Comer como un vikingo?

Hemos escuchado hablar de la dieta mediterranea, ¿que tal la dieta vikinga?  Ya perdí la cuenta de cuantas dietas diferentes salen en los diarios.  Empezando por las supuestas dietas de los famosos y terminando por las que se inventan los dietistas o doctores.

Lo interesante de esta es que en un estudio se encontró que esta dieta puede ayudar a vivir una vida más larga.  La dieta vikinga esta basada en los alimentos básicos de los nórdicos, esas cosas que nunca falta en su mesa.  Estos alimentos son:  col, pan de centeno y hortalizas de raíz (zanahoria, remolacha, rábano y otras).   Pero lo más interesante es que no funciona igual para ambos sexos.  Los hombres obtienen beneficios significativos por comer grandes cantidades del pan de centeno mientras que las mujeres tienen el mismo beneficio si comen mas hortalizas de raíz.

Como dato final, todos estos alimentos contienen nutrientes que ayudan a una buena salud en general, disminuyen los riesgos de enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer.  El pan de centeno contiene vitaminas y minerales que ayudan a mantener bajo control el nivel de azúcar e insulina.  El col ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y las zanahorias con su alto contenido de betacaroteno son fabulosas contra el cáncer.

No se si la dieta realmente aumente años a mi vida pero si me ayuda mantener el nivel de azúcar en control y disminuye el riesgo de cáncer, entonces creo vale la pena darle una oportunidad.




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¿Conoces algún padre excepcional?

En el día de los Padres quiero felicitar a todos esos padres que siempre tienen tiempo para sus hijos.  En estos días en que trabajar largas horas o tener dos trabajos es común para poder pagar los altos costos de mantener una familia, es admirable cuando los padres sacan tiempo para disfrutar al menos un día a la semana con sus hijos.  Mis mejores recuerdos de la niñez incluyen a mis padres, papi y mami siempre estaban con nosotros los domingos.  Ese siempre fue un día especial, un día familiar.  Papi murió hace unos años pero siempre vive en mi recuerdo porque ante todo, siempre fue padre, siempre estuvo cuando lo necesitamos.

Otros que merecen todo mi respeto son esos padres que son padre y madre.  Son cada vez más los caballeros que deciden quedarse con la custodia de sus hijos para asi tenerlos a tiempo completo.  Mi amigo Fran obtuvo la custodia de sus hijos cuando el mayor tenía 7 años y la nena 3 años.  Es admirable la forma en que Fran se las ingenió para cumplir con su carrera y cuidar a sus hijos.  Más aun, me sorprende la forma en que ha podido lidiar con la adolescencia de su hija y todas esas cosas que normalmente las madres dominan.  Mi amigo Fran lleva más de un año batallando contra el cáncer, pero eso no le ha impedido seguir siendo antes que todo lo demás padre, un padre excepcional.

A mi amigo Francisco y a todos los que como el, sus hijos son primero, ¡Feliz día de los Padres!

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¿Qué tan comprometido estas contigo mism@?

Hace un tiempo atrás estaba pasando por un momento de esos que te paralizan y te nublan la mente.  No era nada muy grave, tan solo tenía que tomar una desición que tenía el potencial de cambiar dramáticamente mi vida.  Como siempre, le estaba dando vueltas y más vueltas porque sabía cúal debía ser mi desición final.  La "mejor desición" implicaba que tendría que alejarme de la familia, eso me preocupaba, me sentía egoista por pensar solo en mi.  La desición de exportar mis conocimientos siempre había sido pospuesta por pensar en mi familia primero.

Un poco antes de este momento de analisis profundo fue cuando Javi llegó a mi vida.  Con su sonrisa y su alegre actitud ante los retos de la vida, su compañía siempre me hace bien.  En aquellos días yo estaba trabajando en New Orleans y Javi me fue a visitar.  Estuvimos hablando mucho sobre mi espagueti mental y el domingo en la mañana me pidió que lo acompañara a dar un paseo.  Desayunamos en el French Market y al terminar caminamos entre los artesanos y vendedores en el pulguero.  Llegamos a un puesto en el que vendían joyería y me sorprendí cuando Javi insistió en que me midiera un aro sin darme más explicaciones que "te digo orita".


Caminamos fuera del revolú del pulguero y luego sentados en un banco en River Walk, con el río Mississipi de frente comenzó a explicarme.  Javi se había divorciado un año antes de que yo lo conociera, yo siempre pensé que llevaba su aro de matrimonio por costumbre pero estaba equivocada.  El aro que Javi llevaba no era el de su matrimonio, este tenía un valor sentimental aun mayor.  Un aro de matrimonio se utiliza como símbolo de amor eterno.  Luego de muchos sacrificios por su familia, un tormentoso divorcio, y muchas horas de sueño perdido Javi entendió que por mucho que amara a su familia tenía el deber y la obligación de amarse primero a si mismo.  Como constantemente tenía que recordarselo, terminó haciendo un compromiso consigo mismo, hacer lo que lo hacía feliz sin remordimientos, ¿Cómo prometer amor eterno a alguien más si no es capaz de hacerlo consigo mismo?  Desde ese día lleva un aro que le recuerda el mayor compromiso de todos, el compromiso consigo mismo.

Desde ese día frente al Mississipi, yo también llevo un aro.  Los que me conocen saben que nunca me he casado y se preguntan por qué rayos uso un aro que parece de matrimonio, la respuesta es sencilla, representa el amor que siento por mi misma, me recuerda que antes de ser capaz de ayudar a otros tengo que ayudarme a mi misma, es símbolo de la promesa de hacerme feliz sin remordimientos ni sentimientos de culpa.  


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Tres líquidos que ayudan a engañar el hambre

Siendo diabética siempre estoy leyendo al respecto y buscando alternativas para engañar mi estómago y controlar mi deseos de comer ciertos alimentos para mantenerme en la ruta correcta con mi dieta diaria.

Recientemente leí en la página Real Age el artículo titulado "3 Liquids that Help Halt Hunger", 3 líquidos que ayudan a detener el hambre.  Recomiendan utilizar estos tres líquidos parte de la dieta diaria porque ayudan a reducir la ingestión de calorias.


Los líquidos son:

1. Leche desnatada - según un estudio aquellos que consumen 20 onzas de leche desnatada en el desayuno comen menos en el almuerzo, posiblemente esto se deba a las proteínas que contiene.
2. Aceite de oliva - Contiene grandes cantidades de ácido oleico, el cual estimula al intestino delgado para que cree otra sustancia que le envia al estómago señales de que está lleno. 
3. Agua - Son varios los estudios que sugieren que aquellos que beben más agua se sienten más llenos y consumen menos calorías durante el día.

No es la primera vez que leo sobre los beneficios de este trio.  Lo cierto es que me he acostumbrado a beber agua en lugar de sodas, un vaso de agua antes de almorzar y luego otro entre la ensalada y el plato principal me ayuda a sentirme llena más rápido.  Consumir mucha agua durante el día me ayuda a mantener esa sensación de llenura por más tiempo lo que me facilita controlar el deseo de comer chocolates o papitas entre comidas.


Por si acaso, los otros dos tambien ayudan, voy a probar, ¿y ustedes que dicen?




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Haciendo interesante lo rutinario

No hace mucho, hice un viaje en uno de esos avioncitos que usan para vuelos cortos, las aerolíneas les llaman "regional jets", yo les llamo picúas porque al igual que los aviones de papel que solía hacer con mis hermanos; son fragiles, el viento los mueve a su antojo.  


El espacio reducido de los aviones me desespera, pero los aviones pequeños sencillamente me enferman.  Desde el momento en que me siento, siento que me ahogo, no puedo estirar las piernas, ni puedo mover los brazos sin sentir que le doy un codazo a mi vecin@.  Mientras puedo escuchar mi música o navegar por internet, no siento toda esa ansiedad, pero tan pronto anuncian que hay que apagar todos los aparatos electrónicos porque interfieren con el avión (aunque después del 9-11 todos sabemos que no es cierto) entonces me empieza la histeria.  Lo peor es tener que escuchar la misma letanía, todas las reglas de seguridad, recitadas como si no importaran a gente que en su inmensa mayoría lucen como si efectivamente no les importara. 


En este viaje, la asistente de vuelo hizo una gran diferencia.  Carol hizo interesante y extraordinario lo aburrido y ordinario.  La manera en que presentó las reglas de seguridad hizo que todo el mundo prestara atención a sus palabras y de paso se rieran un rato.  


Primero nos dio la bienvenida a su mansión aerea, ¡la íntima y acogedora cabina de vuelo!  Pidió toda nuestra concentración mientras ella explicaba un increiblemente difícil procedimiento, ¡cómo ajustarse el cinturón!  Mientras hacía una demostración de tan díficil asunto, hizo un juego de manos y al final tataaa; un cinturón perfectamente ajustado y cerrado para la seguridad del pasajero.  Si la cabina se descompresiona, por arte de magia aparecen del techo mascaras de oxígeno.  Si alguien necesita su ayuda, no se preocupe porque ella estará con nosotros durante todo el viaje.  Si claro, ¡como si tuviera la opción de abrir la puerta e irse tan pronto empiece algún necio a chavar la paciencia!  Carol nos dió un magnifico tour que incluyó las salidas de emergencia y el master bathroom, ja; sobre todo ¡master!  La fantástica cabina, tiene incluso un sistema de iluminación en el pasillo que puede ser la envidia de cualquier discoteca.  Este juego de luces le guiará en caso de que necesite caminar a oscuras a través del amplio pasillo central.  Lo único que se le olvidó mencionar a Carol fue el sistema de sonido digital por el cual el capitán dará instrucciones que serán entendidas claramente debido a su excelente calidad de sonido.  

Tengo que admitir que me reí muchísimo y luego durante el resto del vuelo estuve pensando en la extraordinaria habilidad de Carol para transformar algo aburrido en una divertida sesión.  ¡Que mucho tienen que aprender algunos maestros!

avion cabina demostraciones ordinario

¿Conoces tu carta de composición?

¿Alguna vez han tratado sin éxito de entender a una persona?  Hay quienes son imposibles de entender, si le dices blanco es negro y si dices negro es azul, nunca se sabe con ellos.  Esos seres cuya forma de pensar y actuar es única, fuera de los común, totalmente diferente a lo que la sociedad dicta, suelen ser felices; pero los que le rodean se rompen la cabeza tratando de entenderlos.

Cada persona es un mundo por lo que tratar de entender a los que nos rodean suele ser una parte de nuestras relaciones, si conocemos bien a la gente importante en nuestra vida podemos saber cuando hablar y cuando mantenernos callados, cuando todo está bien o cuando tenemos problemas.  Con estos seres especiales nunca se sabe.  Mi bisabuela solía decir que gente asi, no tiene carta de composición.  


Pero, ¿cual es nuestra composición?, ¿nos conocemos a nosotros mismos lo suficiente como para pretender conocer a los que nos rodean?  La mayoría de las personas le temen a estar solos, el silencio les aterra.  Buscan estar todo el tiempo rodeados de gente y prefieren estar pendientes a la vida del vecino porque de esa forma bloquean su propia realidad.  Al entretenerse con la vida de otros no se permiten tiempo para buscar en lo más profundo de sus propios pensamientos o de  analizar sus propias acciones.  Muchos de nosotros no conocemos nuestra carta de composición, sin embargo pretendemos que los que nos rodean la conozcan y sepan en cada momento cómo reaccionar o cómo hacernos sentir bien.  


No podemos depender de que la gente a nuestro alrededor nos haga sentir bien, ese no es su trabajo, ese es ¡nuestro trabajo!.  Nadie más excepto nosotros mismos tenemos la responsabilidad de conocer nuestros gustos, anhelos y esperanzas.  Solamente nosotros podemos desenredar la maraña de ideas que tenemos en nuestra mente, solo nosotros podemos tejer nuestro propio camino.  La felicidad que tanto buscamos no existe en ningún lugar, solo la podemos crear nosotros con nuestras acciones.  Solo el día que finalmente entendamos nuestra carta de composición tendremos oportunidad de ser felices, cualquiera que sea la definición de felicidad.

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La luz del faro me lleva al hogar

De pequeña, mis padres me llevaban mucho a la playa, especialmente a la playa de El Combate en Cabo Rojo.  Muchas veces nos quedamos a dormir en una cabaña bien cerca del mar.  Cómo estabamos cerca de los salistrales, visitabamos mucho el área del faro.  Por aquellos tiempos el faro era simplemente el recuerdo de lo que había sido, no se le daba mantemiento y estaba cerrado.  Sin embargo, siempre me gusto, visitarlo.  Quizás era la fuerte brisa con olor a salitre o la ausencia de "ruido", solo escuchaba el viento y el mar.  Cualquiera que fuera la causa, pienso que este fue el principio de mi enamoramiento con los faros.


Un faro es una torre u otro tipo de estructura diseñada para emitir luz desde un sistema de lamparas y lentes que se usa como ayuda en la navegación.  Los faros marcan costas peligrosas y sirven de guia hacia las entradas seguras de la bahía. En otras palabras, el faro es la luz que te enseña el camino seguro a casa.


Yo comparo los faros con el camino seguro a casa, para mi son un simbolo de que aunque tenga que pasar por peligrosos acantilados y aguas turbulentas, si sigo la luz (que muchas veces simboliza la esperanza), llego a puerto seguro.  Ese puerto seguro representa al hogar.   Estoy consciente de que no todo el mundo puede decir lo mismo pero para mi, nuestra casa era el lugar más seguro del mundo, era el refugio predilecto cuando me sentía mal, el sitio dónde se curaban todas mis heridas y dónde se fabricaron muchos de mis mejores recuerdos.  


Cuando veo un faro, recuerdo mi hogar; ese sitio al que quiero regresar luego de haber tenido un día difícil, el destino final después de un largo camino.  Los faros me recuerdan el lugar al que realmente pertenezco, a mi hogar.  Y a ti, ¿qué te recuerda tu hogar?

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¿Demente por estar sobrepeso?

Durante años he estado batallando contra el sobrepeso.  Desde que tengo uso de razón siempre he sido gordita, para mi abuela eso era señal de estar saludable pero hoy día sabemos que eso no es totalmente cierto y cada vez salen a la luz más razones para preocuparse por el peso.


Un estudio hecho por el Instituto Karolinska de Suecia y publicado por la revista Neurology revela que existe una relación entre el sobrepeso y la demencia.  Las personas de mediana edad con sobrepeso tienen 71% más riesgo de desarrollar demencia que los que tienen peso normal.  Una persona se considera sobrepeso si su índice de masa corporal está entre 25 y 30.  El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla del individuo.  Un IMC mayor de 30, significa que la persona es obesa, según el estudio de los científicos suecos; quienes son obesos tienen un 288% más probabilidades de desarrollar demencia que quienes tienen un IMC entre 20 y 25 que es lo considerado ideal.  


Aquellos con espíritu científico este es el enlace para leer el abstract del estudio.  BBC Mundo también publicó un artículo sobre el particular.


Para mi, esta es una muy buena razón para preocuparse por el sobrepeso. En un país dónde el sobrepeso y la obesidad son un problema de salud asociado a la mala alimentación y la falta de ejercicio, esta noticia es alarmante.  Más vale que prestemos atención a nuestra alimentación y hagamos un poco de ejercicio, sino lo próximo que escucharemos es que un gran por ciento de la población en el país sufre demencia.


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